Близько третини свого життя ми проводимо уві сні. Сон – це неодмінна складова частина здорового життя. В теперішній складний час, позначений стресовими ситуаціями та частими повітряними тривогами (в тому числі й уночі) в багатьох людей режим та ритм сну порушується.  

Головне правило повноцінного сну — його регулярність та більш-менш однакова тривалість. Дорослим у віці 18–60 років рекомендовано спати не менше 7 годин на добу, дітям 6-12 років - 9-12 годин, а у віці 13-18 років — 8-10 годин.

Постійне недосипання може призвести до безсоння, перевтоми, дратівливості й навіть депресії. Аби уникнути цих негараздів, варто  дотримуватися простих правил, які здатні вберегти здоров’я.

 

Цифри і факти

• Реально зафіксований найдовший час без сну - 18 днів, 21 година і 40 хвилин.

• Ідеальний час, щоб зануритися в сон, становить від 10 до 15 хвилин. Якщо цей проміжок менший, у наявності є дефіцит сну.

• Батьки немовлят, за статистикою, не досипають 400-750 годин на рік.

• Хропіння можливе виключно в повільній фазі сну.

• 15-17 годин без сну призводять до порушень у роботі мозку, ідентичних до тих, які виникають під час алкогольного сп'яніння.

• Близько 15-17% усіх ДТП стається через втому і засинання водіїв за кермом.

• Поява і поширення телебачення позначилося на снах. Якщо в минулому тільки 15% людей бачили кольорові сни, сьогодні їх бачать вже 75%.

Чим небезпечне недосипання:

Ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску;

збільшення ваги та ожиріння;

порушення імунної системи;

погіршення психічного здоров'я, депресії.

зниження рівня здатності приймати рішення, уваги та реакції;

зовнішні наслідки (сіре обличчя, синці під очима);

загальна млявість.

Основні складові якісного сну:

тривалість — має бути достатньою, щоб організм устиг відпочити й підготуватися до наступного дня;

безперервність — періоди сну мають безупинно переходити один в один;

глибина — сон має бути достатньо глибоким, щоб відновлювати життєві сили.

Рекомендації щодо здорового сну:

1. Сформуйте звичку лягати спати і прокидатися в один і той самий час (навіть у вихідні).

2. Якщо ви полюбляєте перепочити вдень - дотримуйтеся режиму, за якого тривалість денного сну не перевищуватиме 45 хвилин.

3. Не зловживайте алкоголем та відмовтеся від куріння, особливо перед сном.

4. Уникайте вживання кофеїну за 6 годин до сну (кава, чай, більшість газових напоїв, а також шоколад).

5. Не вживайте важку, гостру, солодку їжу за 4 години до сну.

6. Фізичні навантаження  перед сном не є корисними.

7. Регулярно провітрюйте спальню.

Відділ комунікації, організаційної та інформаційно-роз’яснювальної роботи ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».

1 жовтня – Всесвітній день боротьби зі СНІДом. Цей день відзначається щорічно з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) з 1998 року. Головна мета Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом — звернути увагу суспільства на цю проблему.

 

Цифри і факти

• За даними ООН, поширення епідемії СНІДу в світі в цілому сповільнилося. За останні 5 років кількість виявлених випадків зараження ВІЛ/СНІД скоротилась на 20%.

• Натомість в Україні серед країн Східної Європи і Центральної Азії ступінь поширеності ВІЛ/СНІД є найвищим. Станом на жовтень 2022 року в нашій державі на обліку перебували 155722 ВІЛ-позитивних осіб та 49030 хворих на СНІД. У сумі – це 0,5% від усієї офіційної кількості населення України. Фактично - один з 200 мешканців країни має ВІЛ або СНІД.

• За січень-жовтень 2022 року в Україні офіційно зареєстровано 10239 випадків ВІЛ-інфекції, що на 19% менше, ніж за аналогічний період минулого року. Це означає, що кожна п’ята людина, яка могла бути діагностована, не дізналася про свій ВІЛ-статус через війну. 

• Обсяги тестування на ВІЛ знизилися із 1,4 млн до 1,1 млн, якщо порівнювати перші 9 місяців минулого і поточного року. Зокрема, швидкі тести використовували на 23% рідше.

• На Житомирщині у жовтні 2022 року виявлено 24 нових випадки ВІЛ-інфекції, 5 людей отримали діагноз СНІД, ще 2 - померли від цієї хвороби.

• Загалом в Житомирській області на обліку перебувають близько 3300 ВІЛ-інфікованих та понад 1100 хворих на СНІД.

ВІЛ-СНІД і коронавірус

• Люди, які живуть з ВІЛ та отримують ефективне антиретровірусне лікування (АРТ), не мають більшого ризику заразитися коронавирусом.

• Сучасні дані свідчать про те, що ВІЛ є меншим фактором ризику розвитку тяжкого перебігу COVID-19, ніж інші хронічні захворювання.

• Люди, які живуть з ВІЛ та не приймають АРТ можуть мати порушення імунної системи. Тому потрібно бути особливо уважними щодо запобігання коронавірусної інфекції.

• Усі люди, які живуть з ВІЛ, повинні вжити необхідних запобіжних заходів, щоб захиститися від коронавірусу та забезпечити належний прийом антиретровірусного лікування

• Усі розроблені вакцини, які затверджені ВООЗ для екстреного використання, є безпечними для переважної більшості людей, включно із тими, хто живе із ВІЛ.

ВІЛ-СНІД і війна: як протидіяти хворобі зараз

В українських реаліях сьогодні під загрозою переривання лікування ВІЛ залишаються тисячі людей, які живуть із цим діагнозом. Лікарі можуть мати труднощі із тим, щоб надавати медичну допомогу під час повітряних тривог або обстрілів, пацієнти змінюють місце проживання і втрачають зв’язок зі своїм лікарем. Логістичні перепони ускладнюють доставку препаратів у різні куточки України, а через бойові дії та тимчасову окупацію деякі міста та села взагалі відрізані від загальної медичної системи. 

В Україні гасло цьогорічного Всесвітній день боротьби зі СНІДом є таким: «Війна і ВІЛ — виклики часу. Давайте перемагати разом!». Через війну епідеміологічна ситуація із поширенням ВІЛ в Україні погіршилася. 

Кожен може зробити свій внесок у боротьбу з ВІЛ — попри війну:   • Пройдіть тестування на ВІЛ. У разі позитивного результату тесту вас одразу ж проконсультують та запропонують вам розпочати лікування. 

• Захищайтесь від ВІЛ. Є способи захиститися від ВІЛ-інфекції.  Необхідно обрати той, який підходить саме вам.

• Не забувайте про щоденний прийом АРТ - якщо ви вже живете з ВІЛ.   Антиретровірусна терапія в Україні безоплатна. Її можна отримати в СНІД-Центрі після консультації з лікарем. 

Пам’ятайте - краще запобігти захворюванню, аніж лікувати його!

Відділ комунікації, організаційної та інформаційно-роз’яснювальної роботи ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».

29 листопада надзвичайний та Повноважний Посол США в Україні пані Бріджит Брінк, Міністр охорони здоров'я України Віктор Ляшко, голова Бюро ВООЗ в Україні Ярно Хабіхт та начальник Житомирської обласної військової адміністрації Віталій Бунечко передали до ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України» мобільну лабораторію, розроблену для виявлення, діагностики та лікування інфекційних захворювань в Україні під час війни.

Вказана лабораторія може бути транспортована у будь-яку точку країни за потреби і здатна проводити до 3000 ПЛР-тестів та інших тестів на день - для виявлення та вимірювання антитіл у крові, для виявлення інфекційних захворювань, включаючи COVID-19, мавпячу віспу і сибірську виразку.

Лабораторія оснащена системою фільтрації повітря HEPA, яка гарантує біобезпеку роботи, та необхідним обладнанням, включаючи біобезпечні шафи, що дозволяє безпечно проводити діагностичні дослідження відповідно до рекомендацій ВООЗ. Мобільна лабораторія може витримувати різні кліматичні умови, в тому числі суворі зими. Потужний опалювальний агрегат забезпечить однаково комфортні умови за вуличної температури від -20 °С до +30 °С.

Дякуємо за допомогу та співпрацю посольству США в Україні, USAID Україна, Всесвітній організації охорони здоров'я, команді МОЗ України за підтримку та допомогу у нелегкий для нашої країни час.

Віримо, що спільними зусиллями ми наближуємо нашу перемогу!!!

Відділ комунікації, організаційної та інформаційно-роз’яснювальної роботи ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».

Станом на 25 листопада 2022 року в пунктах видачі калій йодиду сімейними лікарями, лікарями-педіатрами було видано всього 3824 таблетки, що є дуже низьким показником.

Нагадуємо, видача йодиду калію здійснюється в КНП «ЦПМСД» Коростишівської міської ради сімейними лікарями, педіатрами та іншими медичними працівниками з понеділка по п'ятницю з 8.00 до 17.00, субота з 9 год. до 14 год. (при собі мати паспорт) за адресами: 

АЗПСМ м.Коростишів

м.Коростишів, вул.Героїв Небесної Сотні, 58 (вхід з вулиці з правої сторони від центрального входу)

АЗПСМ с.Більківці, вул.Центральна, 4

АЗПСМ с.Вільня, вул.Центральна, 23

АЗПСМ с.Стрижівка, вул.Мікаберідзе, 23

      АЗПСМ с.Кропивня, вул.Шевченка, 1/8

        

Приміщення фельдшерського пункту,

с.Щигліївка, вул.Шевченка,№11-А

  

Приміщення фельдшерського пункту,

с.Квітневе, вул.Партизанська, 57-А

 

Увага! Приймати ЛИШЕ калій йодид та ЛИШЕ якщо ви почули офіційне оповіщення та отримали відповідну вказівку.

День Гідності та Свободи українці проголошували двічі – вийшовши на майдан Незалежності у 2004-му і організувавши Помаранчеву революцію, і у 2013–2014, відновлюючи своє право на гідність та незалежність, утверджуючи своє прагнення бути у європейській спільноті, жити за принципами демократичного, правового – цивілізованого – світу.

Помаранчева революція стала першим рішучим «Ні» Москві на всі її зусилля перетворити незалежну Україну на свою колонію. Проте тоді, в радісній ейфорії перемоги українського народу над злочинною проросійською владою, все ще видавалося можливим мирне співіснування двох держав – Російської Федерації та України, а вся подальша політична та інформаційна агресія сприймалася суспільством як тимчасовість, яка промине в процесі демократизації росії.

Революція Гідності стала не просто переломним історичним моментом для України, вона стала подією, яка змінила світ. Гідність і стійкість українців, проявлена упродовж трьох зимових місяців, їх прагнення справедливості та свободи, була сильнішою за весь насильницький апарат тогочасної злочинної влади. Сильнішою за кийки, кулі, гранати, отруйні гази та потужну машину дискредитації і дезінформації, які надсилала Росія, щоб знищити беззбройний протест.

Революція Гідності показала сучасним українцям справжню ціну їхньої свободи. Але і те, що ціна несвободи завжди вища.

Революція Гідності навчила наше покоління боротися, вона продовжила пантеон наших борців. Вона дала наснагу до боротьби наступним героям цієї війни. Революція Гідності показала нам, всьому світу, силу нашої стійкості, єдності, свободолюбності. Революція Гідності навчила нас боротися до перемоги.

1932–1933 років і масових штучних голодів 1921–1923 і 1946–1947 років. У 2022-му День пам’яті жертв голодоморів припадає на 26 листопада.

Україна втратила внаслідок Голодомору і масових штучних голодів мільйони людських життів. У 2006-му Законом України Голодомор 1932–1933 років визнаний геноцидом Українського народу.

Цього року ми вшановуватимемо жертв сталінського геноциду в умовах повномасштабної війни Росії проти України, яка супроводжується геноцидними практиками проти українців. Трагічні події та злочини, які розгортаються на наших очах, з усією наочністю демонструють: жива пам’ять надзвичайно важлива; ті, хто чинить злочини проти людства, мають бути засуджені світовою спільнотою, а жертви – вшановані.

В умовах повномасштабної війни один із ключових способів вшанувати пам’ять убитих голодом – долучитися до акції «Запали свічку» та закликати українців і людей по всьому світу засвітити вогник у кожній домівці як вияв скорботи за загиблими, віри в перемогу України й готовності докласти зусиль, щоб геноциди не повторювалися.

Не забудьте 26 листопада, о 16:00, долучитися разом із громадою до Загальнонаціональної хвилини мовчання.

Через дев’ять десятиліть після Голодомору-геноциду проти українців знову застосовують методи геноциду. Майже дев’ять місяців повномасштабної війни засвідчили: здійснюючи вторгнення, Росія має на меті знищити українську націю як таку. Знищити українську ідентичність, культуру, мову. Для цього окупанти вбивають і депортують українців, руйнують міста, спалюють українські книжки.

Та це не перший злочин такого масштабу, який Москва здійснює проти України. У 1932– 1933 роках комуністичний тоталітарний режим, попередник путінського рашизму, вчинив в Україні злочин геноциду – Голодомор. Зумисно створений голод убив мільйони українців, а долі тих, хто вижив, скалічив. Пережиті жахіття залишили глибоку травму в кількох поколіннях українців. Унаслідок Голодомору активний, а тим більше масовий спротив радянському режиму було припинено.

У нинішній війні Росія переслідує ту саму мету, що й під час Голодомору 1932–1933 років – геноцид Українського народу. Вона використовує схожі інструменти підкорення та інформаційні технології.

Метою Росії було і є знищення української ідентичності та української нації. І тоді, і нині Росія намагається зламати волю українців до спротиву, кидає проти нас весь свій терористичний арсенал. Сталін у XX столітті та Путін у XXI зробили вибір на користь геноцидів, бо інші методи упокорення українського народу не спрацювали.

Геноциди і Сталіна, і Путіна спрямовані на те, щоб подолати опір українців, провчити непокірних, виховати лояльність та перетворити тих, хто залишиться, на «радянських/російських» людей. Ці злочини проти українців здійснюються за однаковою двоетапною схемою. На першому етапі режим намагається знищити національну ідентичність пригноблюваної групи, а на другому – нав’язати свою ідентичність. Власне, це і було ціллю Сталіна та залишається ціллю Путіна. Цілковите фізичне винищення не є фінальною метою агресора, він прагне до насадження покори з подальшою асиміляцією та русифікацією. Геноциди – це інструмент досягнення мети.

Сталін для організації геноциду вдався до тотальної конфіскації харчів, блокади, посилення терору.

Путін застосовував повномасштабне військове вторгнення. За ним як складові геноцидної політики почалися терор (масові вбивства, умисні напади на укриття, шляхи евакуації та гуманітарні коридори, бомбардування житлових районів, сексуальне насильство), блокада (російські воєнні облоги: умисне та систематичне створення умов, що загрожують життю), депортації (насильницьке переміщення українців, зокрема дітей).

Між інформаційними й пропагандистськими кампаніями періоду Голодомору та нинішньої російської агресії – найбільше спільного. І тоді, і тепер Росія розвернула масштабні дезінформаційні та пропагандистські кампанії для підготовки російської аудиторії до скоєння чи схвалення звірств, а також приховування злочинів. І тоді, й нині Росія розраховує на атмосферу байдужості на заході, силу страху перед своєю міццю та намагається створити паралельну штучну інформаційну реальність, далеку від дійсності.

Сьогодні українці мають власну державу. І завдяки цьому успішно протистоять путінському геноциду.

Перемога України й покарання винних важливі не тільки для нашої країни, вони важливі для всього світу. У роки Голодомору західні уряди, прагнучи не погіршувати відносини з СРСР, воліли мовчати. Після Другої світової війни на міжнародному рівні було засуджено нацизм, проте злочини радянського режиму, зокрема й Голодомор-геноцид українців, залишилися без належної та єдиної міжнародної оцінки навіть після розпаду Союзу. А ще через три десятиліття режим у Росії знову вдався і до геноцидних практик щодо українців, і до використання голоду як інструменту, щоб тиснути на міжнародну спільноту. Наше сьогодення вчить: щоб слугувати запобіжником проти повторення трагедій і злочинів минулого, наша пам’ять має бути живою і чесною, а в ставленні до тих, хто вчиняє злочини проти людства, не повинно бути подвійних підходів.

Відтак цьогорічна кампанія на вшанування пам’яті жертв Голодомору проходитиме під гаслом «Пам’ятаємо. Єднаємося. Переможемо!».

Пам’ятаємо злочин сталінського геноциду та його жертв.

Єднаємося, тому що єдність є запорукою нашої перемоги. Роз’єднаність і непорозуміння стали причиною втрати українцями власної держави у 1920-х, її окупації більшовиками і вчинення злочину геноциду.

Але зараз Україна і світ – інші. Ми маємо власну державу та Збройні сили, підтримку світу, військову, фінансову, дипломатичну допомогу. І найголовніше – згуртованість народу. Тому ми вистоїмо й переможемо.